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人体的更年大部份营养来自食物 。精确的期保饮食习气不光要利于身心瘦弱
，还能在确定水平上提防疾病
。多少大窍一旦女性进入更年期，门女就会泛起心急躁乱、性更皮肤好转、年期潮热失眠等症状，保健必需精确看待更年期，饮食坚持悲不雅态度 ，留意增强磨炼 ，事变调解更年期症状，更年特意留意保健以及饮食。期保

在保健时期，多少大窍女性应特意留意饮食来调节身段以及症状 。门女让咱们清晰更年期可能吃甚么食物来取患上保健下场。性更其中 ，莲子能益肾气、养心气、养脾性，性平味甘涩，适宜女性更年期心神不安 、急躁 、失眠  ，或者夜眠多梦
、身段结子带下者食用。乌贼渔具备滋阴、补虚、养血清热的成果 。女性更年期
，应每一每一食用，可缓解月经凌乱 、口干失眠 、伯仲心热等更年期综合征。团鱼有滋阴熏染
，对于肝脏有利益肾阴虚，烦热不安
、头晕 、腰酸 、月经凌乱的女性最实用 。真菌富含胶质 、维生素以及氨基酸 ，具备滋阴、益气 、血
、补肾的熏染  ，对于女性更年期肺部有利肾阴虚、干热口干 ，虚热口渴
，最适宜食用 ，黑木耳具备补气、凉血止血的熏染。因此  ，更年期月经凌乱，特意是月经由多
，颇为适宜。